PC肌锻炼的节奏

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PC肌教练小白

很多女生担心下垂

脸下垂,胸下垂,肚子下垂,臀部下垂,内脏下垂

甚至

子宫下垂

小白的防止下垂的锻炼心得有两点

1、重视力量练习

你们现在可以收缩下小腿,大腿,臀部,PC肌

是不是肌肉收缩时都会往上收缩

而不是往下收缩

2、重视倒立练习

下垂的罪魁祸首

其实是地球引力

这个真的不是找地球背黑锅

所以一定多要练倒立

下次倒立的时候

你们仔细体会下什么是“上垂”的感觉

保证有惊喜

再给大家介绍下锻炼PC肌需要什么样的节奏

需要在丁丁波奇的时候练习

把手(谁的都行)放在距离丁丁上方两三厘米的地方

收缩PC肌尝试用丁丁去碰到手

保持2-5秒然后放松

保持这个方法重复30次

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