PC肌锻炼方法
很多女生担心下垂
脸下垂，胸下垂，肚子下垂，臀部下垂，内脏下垂
甚至
子宫下垂
小白的防止下垂的锻炼心得有两点
1、重视力量练习
你们现在可以收缩下小腿，大腿，臀部，PC肌
是不是肌肉收缩时都会往上收缩
而不是往下收缩
2、重视倒立练习
下垂的罪魁祸首
其实是地球引力
这个真的不是找地球背黑锅
所以一定多要练倒立
下次倒立的时候
你们仔细体会下什么是“上垂”的感觉
保证有惊喜
再给大家介绍下锻炼PC肌需要什么样的节奏
需要在丁丁波奇的时候练习
把手（谁的都行）放在距离丁丁上方两三厘米的地方
收缩PC肌尝试用丁丁去碰到手
保持2-5秒然后放松
保持这个方法重复30次