PC肌在哪?

3

女生的PC肌

女生的PC肌在哪?

由于PC肌肉用于阻止尿液流动,所以寻找合适肌肉的常见建议是在尿液排出时停止尿液流动,并注意感觉的感觉和感觉。

对于大多数女生的人来说,找到您的PC肌肉的最佳方式是将一根手指插入 Y道 并尝试挤压手指。

当你感觉到你的肌肉收紧在你的手指上时,你正在挤压你的PC肌肉。当你挤压时,你也可能会感觉到那种提升,然后随着你的释放而下降。

男生的PC肌

男生的PC肌在哪?

如果你没有 Y道,你也可以尝试把你的手指尖放在蛋蛋和菊花之间。成像挤压你用来阻止尿液流动的肌肉,当你正在撒尿时。

你应该能够用手指感受那块肌肉开放时的紧缩和放松。一旦你能感觉到收紧和释放的感觉,你就知道如何控制PC肌了。

找PC肌常犯的错误

人们犯的一个常见错误就是他们改用了他们的腹肌。当你挤压你的PC肌肉时,你根本不应该动肚子。避免这种情况的一种方法是在做练习的同时将一只手放在腹部,并注意收缩你的PC肌,同时保持胃部放松。

赞(1)